水泳

w-up 100x1 イルカ飛び+swim
      50x6 -1'10" IM+Fr/25

Kick   50x4x2set -1'05" セット間+30"

easy  50

swim  50x20 -1' 同じペースで
               最大限努力
         →平均36"
easy  50

swim  50x4  -1' des
      前のメニューの平均タイム+3"を基準→39"
      1 +2" →42"
      2 ±0" →38"
      3 -2" →35"
      4 -4" →33"

Down  100

                           Total.2200m
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by tama5136 | 2005-03-30 00:32 | 日記