火曜日の水練

w-up 100x1  いるかとび
      25x12 IM

kick   50x6 -1’10”
      25x2 Hard

Swim  50x4 -1’ Des↑
      25x4 -30” Hard
                      x3Set

Swim  25x4 Hard

Down  200

                   Total. 2250m





最初のSwim、死ぬかと思いましたDesは50~37、8秒がやっと。
一番最後のダッシュ
1 Fr 13”8
2 Fr 13”6
3 Fr 14”2
4 Fly 15”3

飛び込まずに下からで13秒台は嬉しかったです
50mで28秒台出るかな??
試合まであと2ヶ月!気合だー!オイッオイッオイッ!!
[PR]

by tama5136 | 2005-01-13 13:13 | 日記 | Comments(0)